Actividades Recomendadas Para Niños Con Déficit de Atención

Los expertos recomiendan a los padres, cuyos hijos han sido diagnosticados con Déficit de Atención, la práctica de actividades fuera de las horas de escuela donde puedan drenar toda su energía y aprendan a controlar sus impulsos. Actividades que requieran concentración y desarrollo de sus capacidades cognitivas. Pero no todas las actividades son para todos los niños. Debemos escoger las que verdaderamente disfruten para así sacarle el mayor provecho y que sea beneficioso para ellos. Aquí les presentamos algunas actividades recomendadas por la neuropsicóloga María José Acebes y Marta Calderero, profesora de Psicología y Ciencias de la Educación.

Actividades ideales para trabajar la concentración y control de impulsos

Música

Aprender a tocar un instrumento, así como leer y componer nuevas piezas musicales es especialmente beneficioso. La relación entre la música y la génesis de neuronas y de asociaciones entre ellas proporciona habilidades cognitivas fundamentales para revertir alteraciones de las conductas propias de TDAH.

Jugar con perros

La terapia asistida con perros los puede ayudar a mejorar sus habilidades sociales y a reducir las conductas problemáticas. Presentan un aumento de la capacidad de atención y progresos notables en las relaciones con los demás.

Jugar con perros ayuda al niño a ser más consciente de los momentos en los que pierde la atención o se comporta de manera impulsiva; su perro reacciona ante estos comportamientos y esto lo ayuda a corregir la conducta al momento y mejorará a largo plazo.

Deporte

La práctica diaria de deporte beneficia la cognición y el comportamiento respecto a su aprendizaje. Es fundamental que haga actividad física regularmente.

Si durante unos 20 minutos realizan una actividad física de alta intensidad, su velocidad de procesamiento y su memoria de trabajo mejoran, así como también sus habilidades de planificación y de resolución de problemas.

Lamentablemente, a medida que el niño se va haciendo mayor, y si sus calificaciones van empeorando, algunos padres optan por retirarlo de las actividades extraescolares deportivas y las sustituyen por clases de refuerzo de la materia suspendida.

Mindfulness y Yoga

Disciplinas como el mindfulness y el yoga entrenan a los niños en el reconocimiento de sus emociones, les ayudan a centrar la atención, a estar tranquilos y a aprender a estarse quietos. La conciencia plena (mindfulness) reduce la inatención, la hiperactividad, la impulsividad y la desregulación emocional de los niños.

Ajedrez

El ajedrez es una actividad que requiere mucha concentración. Quizá por ello pueda parecer contraproducente. Sin embargo, siempre y cuando se ponga en práctica en un contexto terapéutico y supervisado por profesionales, se ha revelado como un ejercicio altamente eficaz en el tratamiento de este trastorno.

El ajedrez permite trabajar la inteligencia logicomatemática y crear hábitos positivos durante el juego, los cuales más tarde pueden ser aplicados en otros contextos de la vida diaria.

Artes Plásticas

Los niños con TDAH tienen una especial tendencia a la creatividad. Se recomienda las terapias relacionadas con técnicas plásticas. Son estimulantes y motivantes. Las disciplinas artísticas requieren concentración y una combinación de diferentes capacidades orientadas a la ejecución de un plan y la obtención de un resultado.

Fuente: La Vanguardia

Chocolate: ¿Hay algo mejor?

Nada más tentador para grandes y pequeños, que un buen chocolate, pero ¿cuándo y cómo debemos comerlos? Hoy día Internacional del Cacao, les contaremos los beneficios y daños del chocolate para nuestros niños.

Para muchos niños el chocolate puede ser uno de sus alimentos favoritos. Los padres nos preguntamos a menudo si es bueno para ellos porque está asociado a la salud bucal. Pero no hay que tratar al chocolate como un alimento prohibido.

Aquí les tenemos unos tips históricos sobre el chocolate para que compartas con tus hijos.

• El chocolate fue usado como moneda en las civilizaciones mayas.
• El chocolate era considerado un alimento para sus deidades.
• En 1819, se creó la primera barra de chocolate. Hasta entonces la gente lo usaba como bebida.
• Cristobal Colón fue quien dio a conocer las semillas de cacao en España para llevárselo a los Reyes.
• En la civilización Azteca, los reyes bebían hasta diez tazas de bebidas achocolatas por día.

Efectos saludables de los chocolates para los niños

Para los niños, el chocolate es usualmente considerado como un regalo de consentimiento ocasional o un lujo para complacer. Y no es solo por su rico sabor, pero es que el chocolate contiene vitaminas que les proporciona numerosos beneficios para su salud también.

1. El chocolate contiene ciertos elementos y sustancias que afectan las hormonas del estado de ánimo como la serotonina. El chocolate oscuro es extremadamente beneficioso para elevar el estado de ánimo.
2. Cuando están faltos de energía o con agotamiento, un mordisco de chocolate da un incremento rápido de energía.
3. El chocolate oscuro es un desencadenante de la presencia de flavonoides en el hipocampo del cerebro. Estos elementos cuando son estimulados favorecen el desarrollo de una buena concentración y una memoria efectiva en tus niños.
4. Si tu hijo sufre de problemas relacionados con la piel o no tiene una piel saludable, comer chocolate oscuro pudiera recuperarle sin provocarle acné.
5. Los antioxidante presentes en el chocolate juegan un papel clave tomando en cuenta los radicales libres en el cuerpo del niño.
6. Los chocolates oscuros son considerados una opción sana por muchos, simplemente por la presencia de varios minerales como el selenio, zinc, potasio, magnesio, hierro.
7. Muchos padres prefieren no darle chocolates a sus hijos para prevenir las caries dentales. Actualmente se cree lo contrario, pues recientes estudios confirman que reduce la placa dental.
8. El chocolate oscuro contiene triptófano. Esto es esencial para revitalizar los estados de ánimo y reducir el estrés en el cuerpo.

Efectos colaterales del chocolate cuando se consume en exceso

A pesar de su aporte, el chocolate cuando se consume en cantidades excesivas puede causar daño temporalmente y hasta quizás por un largo período.

1. Insomnio: este no es un tema solo para adultos. Los niños también pueden sufrirlo, y es debido a la cafeína que contienen los chocolates de hoy en día. Pueden ser un estimulante para los niños, manteniéndolos despiertos toda la noche y robándoles las horas necesarias de sueño.
2. Evitan comida saludable: lo que inicia como un lujo ocasional podría muy bien manifestarse como un hábito. La afinidad que los niños desarrollan hacia los dulces y al sabor del chocolate podría hacerlos rechazar otras comidas saludables y afectaría su desarrollo.
3. Se incrementa el riesgo a las alergias: muchos chocolates contienen leche, nueces y sabores artificiales. Ten cuidado si tus hijos tienden a las alergias de algunos de los componentes mencionados.
4. Frecuente micción: la capacidad de la vejiga se desarrolla en los niños con el tiempo por lo cual es la razón por las que necesitan ir al baño con más frecuencia. La presencia de la cafeína en los chocolates podría aumentar las idas al baño pues es un diurético.
5. Puede causar adicción: la adicción al chocolate es real. Siendo bebés o niños puede ser muy difícil resistirse por momentos. Algunos niños empiezan a llorar porque les es negado o lo esconden de sus padres para comérselos a escondidas. Es un tema para los padres.
6. Aumento de la hiperactividad: los niños siempre tienen mucha energía y la presencia del chocolate les da un impulso que les incrementa los niveles de azúcar y la adrenalina en la sangre. Esto les dificultará permanecer tranquilos en un lugar y concentrarse.
7. Riesgo de diabetes: no es el chocolate lo que produce la diabetes, pero sí es culpable de los efectos que tienen en aquellos que tienen sensibilidad a la insulina. Inclusive los niños que consumen chocolates en cantidades extraordinarias pudiera causar una enorme carga en la producción de insulina en sus cuerpos, lo que podría crear un proceso hacia la diabetes 2 a temprana edad.
8. Riesgo de obesidad: no solamente el azúcar, también el chocolate tiene mucha grasa, gracias a la presencia de manteca de cacao y otros ingredientes. Al exponer el cuerpo a grandes cantidades y al no realizar ejercicios, se podría ir hacia un estilo de vida con tendencia al sobrepeso y a la obesidad.

Cuál es el chocolate ideal para los niños

No tiene nada de malo darles chocolates a tus hijos. Sin embargo escoger un chocolate saludable y dárselos a la hora correcta es muy importante.

• En vez de optar por barras largas de chocolate, compra las pequeñas y en cantidades limitadas.
• Opta por chocolates bajos en grasas, azúcares y leche.
• Alterna una que otra vez los chocolates que usualmente les compras con galletas de chocolate o helados.
• Escoge si puedes, los chocolates sin cafeína en barras en vez de los que les das usualmente.
• Usa los chocolates como una manera de motivar las buenas conductas en tus hijos, pero no lo uses para hacerlos que se porten bien o sobornarlos para que hagan una tarea.

Manteniendo el cuidado de su consumo es la mejor manera de empezar.

Fuente: Parenting.first.cry.com; Team La Casa de Tití